Mindfulness, selvledelse og stress-mestring
For å leve et godt liv må vi lære oss å skille mellom det vi kan gjøre noe med og det vi ikke kan gjøre noe med. Neste skritt er å lære seg å både akseptere og gi slipp på alt i livet som er bortenfor vår kontroll OG så vende oppmerksomheten og kreftene våre til de elementene ved livet som vi faktisk kan styre.
Mindfulness-trening fører til økt indre ro og en større bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre. På sikt lærer vi gjennom denne treningen å akseptere ting slik de er, og å gi slipp på alt vi ikke får gjort noe med. Dette gir en dyp indre ro og samtidig et mer fleksibelt og konsentrert sinn.
Du vil blant annet lære dette:
- Hva er mindfulness?
- Mindfulness trening i praksis; for indre ro, velvære og motstandskraft.
- Hvordan du kan styre ditt eget fokus for å forsterke de gode opplevelsene, følelsene og relasjonene.
- Hvorfor problemer og utfordringer ikke er en fiende, men snarere nøkkelen til varig, positiv endring.
- Hvordan du effektivt mestrer stress, frykt og bekymring.
Hva er mindfulness?
Mindfulness er ikke noe mer mystisk enn å utvikle evnen til å legge merke til vår umiddelbare erfaring. Vi er ofte opptatt med tanker om fortid og fremtid, og i verste fall med grubling og bekymring. Mye av tankevirksomheten vår er selvfølgelig til god hjelp, men det er like vanlig at den leder oss inn i stress, frykt og sammenligning. Øvelser i mindfulness innebærer å se direkte inn i vår egen erfaring av øyeblikket, inkludert alt som skjer i kropp og sinn – med våkenhet, aksept, nysgjerrighet, varme og humor. Dette gjør oss bedre i stand til å begynne å skille gamle mønstre, utdaterte selvbilder, falske forestillinger om frihet – fra den vi er i dag, og den vi innerst inne ønsker å være.
Kursholder: Viggo Johansen
Viggo Johansen har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark.
Han har 29 års erfaring med mindfulness meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998).
Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa.
Viggo har skrevet bøkene «Indre stillhet», Arneberg Forlag 2013 og «Stille vitne: mindfulness-meditasjon», Arneberg Forlag 2015, og han har en podcast om mindfulness og selvledelse som heter «Viggo & Filip».
Obs: Det serveres mat fra kl. 17:00, og foredraget starter kl. 17:30.