Høy stilling, lav selvtillit

Hei, Kristin

Jeg jobber i dag som avdelingsleder i et mellomstort firma. Jeg trives i jobben min, har mye ansvar, blir dratt med i stadig nye prosjekter og opplever at jeg har høy tillit. Jeg vet at jeg er faglig kompetent, og får gode tilbakemeldinger både fra dem jeg leder, og mine ledere. Likevel tviler jeg stadig på egne ferdigheter og føler at andre ser meg som mindre dyktig enn jeg burde være. Dette medfører at jeg ofte unngår å ta ordet i møter, holder tilbake ideer av frykt for å bli avvist og føler meg generelt usikker i nye situasjoner. Jeg ser at dette begrenser meg, men jeg vet ikke hvordan jeg kan endre det. Hva kan jeg gjøre for å bygge mer selvtillit i jobbhverdagen, slik at jeg får ut mitt potensial?

Hilsen Usikker

Hei, Usikker

Du er ikke alene, jeg opplever at mange, uansett alder og erfaring, kjenner på usikkerhet i jobbsammenheng. Lav selvtillit kan snike seg inn i alt fra møter og presentasjoner til daglig samarbeid med kollegaer. Ofte er det ikke kompetansen vår som er problemet, men hvordan vi vurderer oss selv.

Hvor kommer denne usikkerheten fra?

I arbeidslivet er det lett å sammenligne seg med andre. Kanskje har du en kollega som alltid virker selvsikker i møter, en leder som har svar på alt, eller en medarbeider som alltid vet hvordan man tar ordet i sosiale settinger. Når vi ser oss selv i kontrast til dette, kan vi begynne å tro at vi mangler noe – at vi ikke er «flinke nok» eller «hører til».

Noen ganger handler lav selvtillit også om bedragersyndromet – følelsen av at man har lurt seg inn i en rolle og snart vil bli avslørt. Dette er spesielt vanlig blant høyt utdannede og ambisiøse personer.

Men her er sannheten: De aller fleste kjenner seg usikre innimellom. Forskjellen ligger i hvordan vi håndterer det.

Hvordan bygge selvtillit i jobbhverdagen?

Selvtillit er ikke en fast størrelse – den kan bygges og styrkes. Her er noen tips til hvordan du kan jobbe med å bedre din selvtillit på jobb.

1. Vær bevisst din indre dialog
   Legg merke til hvordan du snakker til deg selv. Sier du ting som «Jeg er ikke god nok» eller «Alle andre får det til bedre enn meg»? Bytt ut disse tankene med mer konstruktive utsagn: «Jeg lærer og utvikler meg» eller «Jeg har verdifull kompetanse». Øv på å bygge deg opp med mer positive og konstruktive utsagn: «Dette blir bra nok!», «Her kom jeg med en veldig god idé – bra gjort, xxx!» eller «Mitt perspektiv er verdifullt og bør deles». Bygg opp selvtilliten ved å snakke deg opp og gi deg selv en klapp på skulderen når du har gjort eller sagt noe bra.
   
   
2. Gjør en realitetssjekk
   Spør deg selv: Hva er bevisene for at jeg ikke er god nok? Hva ville jeg sagt til en venn i samme situasjon? Ofte innser vi at usikkerheten ikke er basert på fakta, men på følelser. Prøv å forstå følelsen: Føler du at du ikke er god nok fordi du egentlig bare ønsker å gjøre en god jobb, men setter for høye krav til deg selv? Er du alltid så kritisk til deg selv?
   
   
3. Ta små steg ut av komfortsonen
   Selvtillit bygges gjennom handling. Start med å ta ordet én gang i et møte, si ja til en oppgave du vanligvis ville unngått, eller del en idé med en kollega. Hver gang du utfordrer deg selv, styrker du selvtilliten litt mer.
   
   
4. Fokuser på progresjon, ikke perfeksjon
   Ingen er perfekte – heller ikke de som virker mest selvsikre. Det viktigste er å utvikle seg over tid. Feir små seire, som å ha deltatt aktivt i en diskusjon eller gjennomført en vanskelig oppgave.
   
   
5. Finn dine støttespillere
   Snakk med en kollega, mentor eller venn om hvordan du føler det. Ofte vil du oppdage at andre har kjent på det samme. Å ha en støttespiller kan gjøre en stor forskjell.

Du er mer kompetent enn du tror

Husk at lav selvtillit ikke speiler hva du faktisk kan, men hvordan du vurderer deg selv. Ved å jobbe med selvfølelsen vil du etter hvert oppleve at du blir tryggere. Og hvem vet – kanskje du om noen år er den som andre ser opp til og tenker: «Wow, den personen har virkelig selvtillit!»

I Econa kan du snakke med en karriererådgiver som kan hjelpe deg med å bygge opp selvtillit på jobb. Du har også tilgang til en karriereportal hvor du kan jobbe med å sette ord på din kompetanse og dine styrker eller finne dine suksesshistorier som styrker selvtilliten og gjør deg mer bevisst på alt du kan. Det er faktisk en morsom øvelse, det å sette ord på sin kompetanse. Du verden, hvor mye kompetanse man har uten å tenke over det, og som man kan bruke til sin fordel.

Lykke til med å bli mer bevisst på all styrke og kompetanse som gjør at du er du. 

Hilsen Kristin

Har du et jobbrelatert spørsmål du ikke tør å stille i plenum? Send det inn til magma@econa.no.